Doctor, me duele todo. (conciencia somatoemocional)

A menudo, el mejor de los pacientes que llega a una consulta comienza la visita con es esta frase: “Mire, doctor, me duele todo el cuerpo”. Y claro, el médico-adivino con esa sola frase, saca su recetario y le prescribe la fórmula mágica para sus dolores.
En estos momentos, es cuando la conciencia somatoemocional debería ponerse en marcha y con ella comenzar una descripción del tipo de dolor, la zona que más le duele, los momentos en los que nota el dolor, la posible irradiación o localización del mismo etc. Esto es lo que ayudaría verdaderamente a diagnosticar con precisión el tipo de dolencia.
¿Y cómo se consigue esa conciencia somatoemocional?
Escuchando, aprendiendo a escuchar tu propio cuerpo. El cuerpo nos habla constantemente y es todo un aprendizaje saber escucharlo. Esto forma parte de la relación que hemos de establecer con nosotros mismos. Porque a menudo, estamos más volcados hacia a fuera, hacia los acontecimientos externos –vía televisión, móviles, prensa- que hacia el interior –de donde no se escriben noticias ni comentarios televisivos acerca de lo que pasa ahí dentro-.
Relacionarnos bien con nosotros mismos es la forma de optimizar la relación con los otros.
En un proceso de enfermedad, el 80% de la sanación está en la DECISIÓN que tome la persona enferma. Es decir, si no estamos dispuestos a cambiar ciertos hábitos, si no queremos entrenarnos a escuchar nuestro cuerpo, y si solo apreciamos la salud a través de la “pastilla-fármaco” que nos “cura”, entonces es que no tenemos ganas de estar sanos.
Normalmente, acostumbramos a nuestro cuerpo a funcionar desde el desequilibrio. Por ejemplo, asumimos que nos duele el estómago porque “algo habré comido que no me ha sentado bien”, pero no queremos indagar porque eso supondría cuidarnos de no tomar algo que en cierto modo nos apetece o gusta. Mejor recurro al omeprazol y ya se me pasará.
Volver a desandar el camino, observar y tomar la decisión de construir un camino más saludable es cuestión de DECISIÓN.
Es necesario retomar la capacidad de conocer lo que nos dice el cuerpo, porque el cuerpo lo somatiza todo: ingesta, emociones, pensamientos, etc. Y actuar con firmeza.
Tenemos herramientas, no es posible quedarse en ¿y eso cómo se hace?
  • Entrena la descripción de lo que te pasa, exprésate con vocabulario cada vez más preciso sobre tus síntomas. Adquirir vocabulario somático y somatoemocional es una tarea que bien podría enseñarse desde la escuela. ¡Qué necesario y qué provechoso sería!
  • Realiza ejercicios de respiración consciente y de coherencia cardíaca (son fáciles de adquirir como hábito)
  • Dedica tiempo a caminar descalzo y observar las sensaciones que te llegan (la planta de los pies siempre va enfundada en calcetines y zapatos)
  • Siente el efecto del sol sobre la piel (cuando tomes el sol disfruta de sentirlo y no solo de mirar si ya coges moreno)
  • Sal a la naturaleza y llénate de sensaciones visuales, olfativas, táctiles –abraza un árbol, que no es ninguna tontería, porque está demostrado que es un ser vivo que transmite energía sutil.
  • Nota los efectos del cambio al frío y calor (los baños alternantes de frío-calor tienen además un efecto terapéutico fantástico)
Si quieres comenzar a sentir, puedes hacerlo con el siguiente decálogo de observación:
  1. Tu respiración
  2. Lo que comes
  3. Estado de nerviosismo o ansiedad
  4. Tu relación con los amigos
  5. Cansancio
  6. Tus actividades placenteras
  7. Sueño
  8. Tus cambios de humor
  9. Dolor de cabeza      
  10. Tu columna vertebral
Puedes elegir comenzar observando dos o tres de estos aspectos durante un tiempo. Después amplías hasta conseguir ese grado de observación de los 10. Te sorprenderás.
Y si necesitas más información, ya sabes, contacta con nosotros.
Feliz etapa observadora.
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